رجيم نجمات هوليوود

رجيم صحى
رجيم نجمات هوليوود المفضل
هذا الرجيم هو المفضل حاليا بين عدد من نجمات هوليوود واسمه العلمى catabolic diet اى الرجيم الهضمى او الانتقاضى .
الفكره وراء هذا الرجيم هى ان هنالك اغذيه تتطلب عدد اكبر من الوحدات الحراريه لهضمها, وبالتركيز على هذه الاغذيه فإننا نفقد الوزن الزائد.
وقد وضعت فكره هذا الرجيم الدكتوراه كارولين شرايف وشرحت مبادئه فى كتابها foods fat burner .
وفى ما يلى قائمه بأهم الاغذيه السليبيه السعرات:-
الشوندر- البروكلى وهو (القرنبيط الاخضر)- الجريب فرت- الكوسه- الخيار - الليمون- الخس- البرتقال- البصل- الفجل- اللفت- السبانخ- اللهانه(الملفوف)- الفراوله - التفاح - الجزر- القرنبيط الملفوف البلجيكى الصغير.
اما مجموعه البروتينات التى تساعد فى حرق السعرات فتشمل:-
السمك الابيض- الروبيان- سرطان البحر- القواقع- البيض - لحم الغنم ولحم البقر المزال عنها الشحوم - الدجاج والديك الرومى بعد ازالة الجلد والشحوم عنها- حليب الصوبا وبروتين الصوبا- منتجات حليب البقر المنزوع منها الدسم جزئيا ,مثل اللبن الرائب والحليب والجبن - العدس والحمص والفاصوليا.
ملاحظه اذا شعرت بالجوع فبامكانك تناول وجبتين خفيفتين فى اليوم تحتويان على أى من الاغذيه السلبيه السعرات الموضحه أنفاً مع 50 غرام من البروتين .